Yoga mengecilkan perut

Yoga

Mempunyai tubuh yang ideal dan perut yang rata merupakan idaman semua orang. Dengan perut rata kita dapat menggunakan pakaian apa saja dan itu terlihat sangat perfect. Untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang bisa melakukan dengan cara yoga. Mau tahu bagaimana cara latihan yoga mengecilkan perut dan mendapatkan tubuh yang kita inginkan? Berikut pembahasannya.

Yoga sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu dan sudah banyak yang mempraktekan latihan yoga ini. Latihan yoga sangat efektif dalan mengencangkan otot-otot dibagian perut, hal ini sangat cocok bagi anda yang ingin mempunyai perut yang kencang dan indah.

Berikut cara-cara yoga yang dapat membuat disekitar bagian perut menjadi langsing dan kecil:

#1. Gerakan yang pertama
Hal pertama yang dilakukan adalah dengan posisi tubuh telentang dan menyelipkan kedua tangan pada bagian belakang. Meluruskan kaki lalu menaikan secara bersamaan dengan kepala. Posisikan kepala dengan sedekat mungkin pada kaki. Sambil melakukan itu tarik nafas secara perlahan dan pada saat kepala dan kaki diturunkan hembuskan nafas kembali dengan perlahan. Lakukan sebanyak 8 sampai 10 kali secara berulang-ulang.

Yoga mengecilkan perut (2)#2. Gerakan yang kedua
Pada gerakan yang kedua lakukan dengan posisi yang berdiri. Berdiri dan tegakkan lalu tarik kedua bahu ke belakang (tidak boleh membungkuk), selanjutnya tekuk salah satu kaki ke belakang. Posisi kedua tangan saling terkait dibelakang punggung, kemudian menarik tubuh ke atas samapai dengan otot perut agar terasa kontraksinya. Dan menahan gerakan tersebut selama semenit dan ulangi lagi secara berulang-ulang.

#3. Gerakan yang ketiga
Gerakan yang ketiga posisinya dengan keadaan duduk sambil meluruskan kaki anda tersebut. Kemudian cobalah mencium lutut anda semaksimal mungkin. Tahan dan ulangilah gerakan tersebut secara berulang-ulang selama satu menit.

Dan untuk anda jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa mengkombinasikan latihan yoga tersebut dengan melakukan pola makan yang rendah karbohidrat dan tinggi akan protein agar anda mendapatkan perut yang indah dan rata sesuai apa yang anda impikan dan yang pastinya dapat membuat anda merasa puas dengan hasinya.