Category Archives: Tips Diet

Cara Diet Zig zag Untuk Hasil Diet Yang Lebih Maksimal

cara diet zigzagBarangkali istilah diet zig zag masih terdengar asing di telinga kamu. Diet zig zag adalah sebuah metode latihan yang diterapkan di tempat fitness. Gunanya untuk diet membantu menurunkan bobot tubuh. Namun orang orang yang sudah berhasil melakukan diet ini sering kali tidak mengajarkannya kepada orang lain. Nah disini kita akan mengulas mengenai metode dan keunggulan dari cara diet dengan zigzag.

 Cara Diet Zig zag

 Tubuh kita memang sudah didesain oleh Yang Maha Mencipta untuk bisa beradaptasi dengan kondisi yang terjadi di luar tubuh. Karena itulah ketika kita melakukan diet, tubuh akan bereaksi sesuai perlakuan diet. Nah jika cara diet yang sama dilakukan secara terus menerus, misalnya dalam waktu 6 bulan. Maka tubuh akan merasa bosan untuk bereaksi.

Cara diet zigzag prinsipnya adalah menipu tubuh dengan melakukan cara diet yang berbeda. Misalnya selama 3 bulan kita melakukan diet cardio dan diet rendah kalori. Dan tubuh pun stop menurunkan berat badannya. Lalu selama 1 bulan kita berhenti melakukan diet itu dengan target penurunan berat badan yang dikurangi.

 Setalah 1 bulan berlangsung, kita bisa menjalankan diet cardio dan rendah kalori lagi selama 3 bulan berikutnya. Inilah cara diet yang disebut dengan cara diet zigzag. Jadi tubuh tidak terus menerus melakukan diet. Melainkan diberi istirahat, sehingga jika kita melakukan diet lagi, tubuh pun akan beradaptasi lagi dengann program diet dan berat badan bisa turun lagi.

 Inilah rahasianya agar berat badanmu bisa mengalami penurunan setiap bulan sesuai target. Alangkah lebih baiknya jika kamu menjalankan diet zigzag dalam semua aspek. Baik untuk aspek latihan, maupun diet dan jumlah kalori yang masuk. Beberapa orang yang sudah ahli, bahkan menggunakan metode ini untuk diet dalam hitungan hari, seperti misalnya 5 hari menjalan diet rendah karbohidrat, kemudian 2 hari diet tinggi karbohidrat. Bisa juga menggunakan rasio 6:1. Jadi 6 hari melakukan diet, 1 hari bebas diet. Cobalah temukan teknik yang tepat untuk kondisi tubuhmu. Karena tubuh setiap orang berbeda-beda reaksinya terhadap cara diet.  Selamat Mencoba Diet Zig Zag

Cara Diet Paling Ampuh dalam Waktu 1 minggu yang Sehat dan Alami

cara diet paling ampuh dalam waktu 1 mingguMendapatkan tubuh yang langsing dan sehat adalah idaman sebagian besar wanita. Dan untuk mendapatkannya memang butuh usaha yang maksimal dan juga membutuhkan waktu. Namun mungkinkah kamu bisa menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1 minggu? Nah berikut ini adalah cara diet paling ampuh dalam waktu 1 minggu yang bisa kamu coba. Yuk simak ulasannya!

Cara Diet Paling Ampuh dalam Waktu 1 minggu

Cara diet yang paling ampuh dan paling baik adalah cara diet yang alami. Salah satu cara diet yang alami adalah dengan mengkonsumsi buah papaya. Kamu bisa makan buah pepaya, sebab buah pepaya kaya akan gizi dan bisa membantu menurunkan berat badan kamu.

Nah berdasarkan informasi yang dilansir dari realbeautyspot.com, pepaya adalah buah yang kaya akan kandungan kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin. Kandungan lemak dalam papaya juga terbilang sangat rendah. Selain itu enzim papain dalam papaya dapat membantu melancarkan pencernaan lebih cepat dan mengurangi sembelit.

Berikut adalah keunggulan keunggulan yang dimiliki oleh buah papaya:

#1. Pepaya Rendah Akan Kalori

Sebuah pepaya kecil yang beratnya 1/2 kg hanya mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu, dapat mengurangi 1 hingga 2 kg berat badan.

#2. Buah Pepaya Kaya Akan SeratDalam satu potongan papaya berukuran kecil terkandung sebanyak 2.7 gr serat. Diet yang mengutamakan kecukupan serat akan mengatur pencernaan lebih baik.

#3. Pepaya Rendah Akan Lemak
Sepotong pepaya, hanya mengandung 0.41 gr lemak. Dengan begitu memakan pepaya tidak akan membuat penumpukan lemak di dalam tubuh.

#4. Buah Pepaya Mengandung Air yang BanyakSatu potong buah pepaya, mengandung 138 gr air atau 89 persen dari berat totalnya. Cairan yang cukup dapat membersihkan racun dari tubuh dan memperlancar metabolisme.Lantas bagaimana cara diet dengan buah papaya ini?

Bukalah pagi kamu dengan sarapan salad papaya. Kemudian pada siang hari minum 1 gelas jus pepaya tanpa gula, setelah makan siang. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga secara rutin setidaknya selama 20-30 menit dalam sehari. Lakukan diet ini dalam 1 minggu ini dan kamu pun akan merasakan hasilnya.

Cara Diet Dengan Makanan Bernutrisi dan Gizi Seimbang

cara diet dengan makananCara diet dengan makanan artinya cara diet yang mengutakamakan pola dan menu makanan yang sehat. Karena makananlah penyebab utamanya berat badan naik melonjak. Memang diet dengan menjaga pola makan terdengar sederhana. Namun jika kamu menjalankannya secara langsung, itu tidak sesederhana yang kamu bayangkan. Diperlukan komistmen dan kamu pun harus konsisten dnegan komitmen dietmu. Bukankah untuk mencapai sesuatu yang kita inginkan kita harus berusaha terlebih dahulu? Simak ulasan selengkapnya di ulasan berikut ini!

Cara Diet Dengan Makanan

  1. Makan Bukan Untuk Asal Kenyang

Bukan kenyanglah yang kita utamakan, melainkan nutrisi yang masuk melalui makanan tersebut. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, ubi, jagung. Kemudian kurangi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti, mi instan, dan bubur ayam.

  1. Hindari Makan Malam di Atas Pukul 6 Sore

Bila waktu makan malam tidak dekat dengan waktu tidur, sistem pencernaan memiliki kesempatan lebih panjang untuk mencerna makanan.

3. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Baik selama diet ataupun tidak, kamu tetap harus makan banyak sayur dan buah. Karena sayur dan buah adalah makanan terbaik untuk tubuh kamu. Sayur dan buah bersifat alami dan mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Seperti serat, vitamin, dan enzim.

  1. Makan Sedikit Tapi Sering

Makanlah sedikit tapi sering. Hal tersebut akan membantu mengurangi laparmu dan memperlambat pencernaan. Sehingga organ-organ tubuh tidak bekerja terlalu berat.

  1. Makanlah Setelah Lapar dan Berhentilah Sebelum Kenyang

Jangan tergoda setiap melihat makanan. Anda perlu menyadari bahwa makan diperlukan hanya pada saat perut lapar, bukan mata yang lapar terutama pagi. Sarapan itu wajib untuk memasok energi yang akan digunakan untuk beraktivitas.

Diet yang baik dan sehat adalah mengacu pada kesadaran penuh tentang keseimbangan makan dan aktivitas yang Anda jalani. Jangan lupa optimalkan dengan olahraga secara rutin. Luangkan waktumu selama 20-30 menit untuk jogging atau bersepeda. Serta imbangi dnegan minum air putih yang banyak, setidaknya 8 gelas dalam sehari.

Cara Diet Instan Yang Bisa Berisiko Pada Gangguan Kesehatan Tubuh

cara diet instanDi jaman yang serba instan sekarang ini, segala sesuatu bisa ditempuh dengan cara yang instan. Semua keinginan sebisa mungkin diwujudkan dengan cepat. Sebab bukan proses prioritasnya, melainkan hasil. Sesuatu yang diraih secara instan, biasanya akan instan pula hilangnya. Begitupun pada cara diet instan, memang berat badan akan turun dengan cepat namun bisa menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Simak selengkapnya di ulasan berikut!

Risiko Kesehatan dari Cara Diet Instan:

  1. Eating disorderPernahkah kamu mendengar mengenai bulimia dan anoreksia? Anoreksia dan bulimia adalah kelainan yang dialami oleh penderita yang takut berat badannya bertambah.Secara umum, anoreksia dapat diartikan sebagai kehilangan selera makan. Perasaan takut gemuk adalah penyebab penderita anoreksia menahan nafsu makan secara tidak wajar, sehingga tubuh mereka benar-benar sangat kurus.

    Sedangkan bulimia adalah penyakit yang ditandai dengan makan secara berlebihan, kemudian memuntahkannya kembali untuk menjaga agar berat badan tidak naik.

  2. Risiko Anemia Atau Kekurangan DarahRisiko anemia bisa dialami oleh para wanita yang sedang mengalami masa menstruasi. Program diet instan biasanya akan memangkas kebutuhan nutrisi tubuh secara berlebihan, sehingga mengakibatkan tubuh kekurangan zat gizi penting yang dibutuhkan dalam kinerja tubuh sehari-hari.3.  Hilangnya Massa Otot

    Diet instan yang tidak dibarengi dengan asupan protein yang cukup juga dapat mengakibatkan hilangnya massa otot kamu. Sebab protein berfungsi untuk membentuk otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika kamu tidak mengasup protein dalam jumlah cukup, maka ototmu sudah kehilangan massa ototnya.

  3. Tubuh Akan Mudah LelahOrang yang melakukan diet instan dan cepat biasanya akan mati-matian menahan hawa nafsu makan. Dnegan begitu mereka akan makan sedikit sekalo dan tidak memenuhi kebutuhan kalori untuk energinya. Sehingga mereka akan mudah lelah dan merasa pusing.5.  Daya Tahan Tubuh Menurun

    Saat tubuh tidak mendapatkan asupan gizi yang memadai, maka sel-sel dalam tubuh juga tidak mendapatkan nutrisi yang cukup setiap hari. Sehingga daya tahan tubuh menurun dan akan mudah terserang penyakit.

Demikian 5 bahaya yang bisa ditimbulkan dari diet instan. Boleh diet asal dengan cara cara yang aman dan alami ya. Ingat, yang penting proses, bukan hasil! Easy comes, easy goes..

Cara Diet Dengan Lompat Tali yang Sehat dan Menyenangkan

cara diet dengan lompat tali

Lompat tali adalah permainan yang sangat menyenangkan. Permainan lompat talli bisa dimainkan seorang diri maupun beregu. Lompat tali ini tentunya sangat akrab dengan masa kecil kita.Selama bermain pasti keringat kita pun akan mengucur karena tubuh kita selalu bergerak. Nah bukankah kamu berpikir bahwa diet bisa menggunakan lompat tali? Berikut adalah ulasan mengenai cara diet dengan lompat tali yang bisa kamu lakukan.

Cara Diet Dengan Lompat Tali yang Sehat dan Menyenangkan

Lompat tali memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah memberikan efek pada postur tubuh kamu.  Lompat tali adalah olahraga yang sederhana namun memiliki banyak keunggulan, tentunya dalam hal kesehatan. Lompat tali adalah olahraga namun seringkali kita menganggapnya bukan sebagai olahraga, melainkan permainan. Sehingga dalam melakukannya pun terasa menyenangkan tanpa merasa lelah.

Nah berikut ini adalah manfaat manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan olahraga lompat tali:

  1. Lompat Tali Untuk Merawat kulit

Olahraga lompat tali ternyata bisa merawat dan menyehatkan kulit tubuh kamu lho! Hal ini disebabkan karena lompat tali bisa melancarkan peredaran darah yang mana memberi nutrisi pada kulit tubuh kita. Ini akan membuat kulit kita terhindar dari timbulnya jerawat.

  1. Lompat Tali Menghilangkan racun tubuh

Keringat yang keluar dari pori – pori saat olahraga lompat tali bisa menghilangkan racun dalam tubuh atau detoksifikasi. Nah detoksifikasi tersebut bisa menjauhkan penyakit – penyakit akibat racun yang masuk ke tubuh. Seperti dari polusi udara ataupun asupan makanan dan minuman.

  1. Lompat Tali Menstabilkan hormon dan melatih otak

Melakukan lompat tali dapat membuat hormon tubuh kita stabil karena otak kita yang dilatih untuk bisa mensinkronisasikan kerja tubuh kita lho!

  1. 4. Lompat Tali Cocok untuk yang sedang diet

Olahraga lompat tali juga memberi manfaat bagi anda yang sedang diet. Lompat tali membuat berat tubuh kita berkurang juga membuat tubuh menjadi lebih fleksibel.  Jadi bagi kamu yang sedang diet ,coba rutinkan latihan lompat tali selama 20 menit – 30 menit setiap hari.

Tertarik untuk olahraga lompat tali untuk turunkan berat badan sekaligus bernostalgia?

Cara Diet Dengan Infuse Water yang Alami dan Menyegarkan

cara diet dengan infuse waterBelakangan ini di kalangan masyarakat telah banyak dijual infuse water. Infuse water merupakan air yang dicampur dengan buah dan sayur. Manfaat dari infuse water itu sendiri adalah untuk menyehatkan dan menyegarkan tubuh. Apalagi bagi para pekerja kantoran yang merasa kelelahan karena bekerja. Namun bukan hanya itu, infuse water juga bisa digunakan untuk diet. Nah ini dia Cara Diet Dengan Infuse Water yang alami dan menyegarkan!

Cara Diet Dengan Infuse Water yang Alami dan Menyegarkan

1. Infuse Water Dengan Buah Citrus

Buah citrus kaya akan vitamin C, sehingga sangat cocok untuk dijadikan infuse water. Tambahkanlah potongan buah leman ke dalam air sehingga diperoleh rasa yang sangat segar. Namun jangan ikut direndam bersama kulitnya ya, karena bisa menimbulkan rasa pahit pada racika infuse watermu.

Berikut adalah resep infuse water yang bisa kamu ikuti dikutip dari laman hipwee.com:

Untuk 1 liter air, kamu cukup menyiapkan 1 buah lemon dan 1 buah jeruk nipis. Cukup masukkan 2 potongan lemon dan 2 potongan jeruk nipis yang udah dikuliti. Lalu peras sari dari buah yang tersisa untuk menguatkan rasa. Rendam dan simpan di kulkas selama 24 jam untuk hasil optimal atau minimal 3 jam. Minuman ini bisa kamu terus minum selama 2 hari jika disimpan di kulkas.

2. Infuse Water dengan Daun Mint

Selain buah sitrus, daun mint juga bisa kamu jadikan untuk racikan infuse watermu lho! Daun mint ini juga terkenal dengan rasa dinginnya di mulut, sehingga sanagt cocok untuk campuran infuse water. Caranya adalah sebagai berikut:

Robek atau rematlah daun mintnya terlebih dahulu sebelum mencampurnya dengan air. Langkah ini bertujuan untuk melepaskan minyak alami dari daun mint-nya. Lalu simpan dan didinginkan dalam kulkas semalaman. Nah ketika ingin diminum, buanglah daun mintnya dan tambahkan batu es agar terasa semakin segar.

3. Infuse Water dengan Timun

Timun bisa dijadikan sebagai campuran infuse water, sebab timun memiliki rasa yang segar. Selain itu kulit mentimun juga tidak terasa pahit seperti buah lemon atau jeruk nipis. Cara membuatnya pun cukup mudah cukup cuci timun hingga bersih lalu masukkan ke dalam air. Diamkan selama 12 jam dan minumlah untuk menyegarkan tubuhmu.

Cara Diet Dengan Hula Hoop yang Menyenangkan

cara diet dengan hula hoop

Hula hoop adalah sebuah jenis permainan berupa gelang besar yang digoyang goyangkan dengan tubuh. Waktu kecil permainan hula hoop ini mungkin menjadi salah satu mainan kegemaran kamu. Nah tahukah kamu bahwa hula hoop bisa dijadikan alat diet? Berikut ini adalah cara diet hula hoop yang menyenangkan untuk kamu lakukan. Yuk simak ulasannya!

Cara Diet Dengan Hula Hoop

Menurunkan berat badan bisa jadi hal yang paling sulit bagi seseorang yang menderita obesitas. Apalagi jika harus dituntut dengan menghentikan kebiasaan ngemil. Nah cobalah untuk rutin latihan hula hoop setiap hari untuk menurunkan bobot tubuhmu yang berlebih.

Seperti yang dilansir dari lama health.detik.com, bahwa seseorang yang rutin berlatih hula hoop setiap hari, bisa kehilangan berat badannya sebanyak lima belas kilo gram.

Lantas bagaimanakah cara diet dengan hula hoop tersebut? Berikut adalah penjelasannya!

  1. Jika tekad kamu untuk diet sudah mantap dan bulat, maka kamu pun akan semakin disiplin dalam melakukan diet dan tidak akan tergoda untuk menggagalkannya sebelum diet kamu berhasil.
  2. Lakukan aktivitas fisik, seperti olahraga. Olahragalah minimal 3 kali dalam seminggu. Selai berlatih hula hoop selama kurang lebih 30 menit dalam sehari.
  3. Hindari junk food. Junk fod tidak baik untuk kesehatan karena tidak alami dan mengandung bahan bahan kimia yang dapat membahayakan kesehatan dalam jangka waktu yang panjang.
  4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah.
    Sayur dan buah adalah makanan terbaik karena bersifat alami. Selain itu juga banyak mengandung nutrisi dan vitamin yang baik bagi tubuh kamu.
  5. Perbanyak Minum Air Putih
    Air putih dapat mencegah tubuh kamu dari dehidrasi lho! Selain itu air putih juga dapat mencegah rasa lapar. Bawalah 1 botol air putih di dalam tas kamu. Jadi ketika kamu bepergian dan merasa lapar. Kamu bisa minum air putih tanpa harus ngemil dan jajan sembarangan.

Nah itu dia tips diet sehat yang didukung dengan latihan hula hoop setiap hari. Selamat Mencoba ya!

 

Diet Detox Apel Cara Menurunkan Berat Badan dan Melangsingkan Tubuh

Diet Detox Apel Cara Menurunkan Berat Badan dan Melangsingkan TubuhApel sudah terkenal sebagai buah yang sangat baik untuk kesehatan. Karena manfaatnya itulah, sampai ada pepatah kesehatan mengatakan “Jika Anda mengkonsumsi apel setiap hari, maka seumur hidup anda tidak usah ke dokter lagi”. Wah ajaib sekali ya buah berwarna merah yang satu ini. Salah satu manfaat apel yang bisa anda dapatkan adalah dengan diet detox apel cara menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Bukan hanya itu lho, apel juga memiliki segudang manfaat lain. Yuk simak ulasan selengkpanya berikut ini ya!

Diet Detox Apel Cara Menurunkan Berat Badan dan Melangsingkan Tubuh

Manfaat apel untuk menurunkan berat badan merupakan salah satu yang paling terkenal. Cara kerja apel untuk diet melalui kandungan seratnya yang sangat tinggi, buah ini membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung kita.

Dengan begitu akan sangat membantu agar asupan makanan/nafsu makan makanan berkalori tinggi dapat kita minimalisir. Ketika lambung telah terdapat glukosa, lambung merasakan lapar dan memerintahkan otak untuk mencari makanan.

Setelah makan rasa lapar otomatis hilang, dan disinilah peran serat apel untuk lebih lama bertahan dilambung dan membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung sehingga anda tidak akan merasa kelaparan. Buah apel juga tidak memiliki kandungan lemak dan kaya serat jadi aman untuk diet dan usus.

Ada beberapa manfaat ganda yang bisa anda dapatkan selain sebagai upaya untuk diet, berikut adalah manfaat apel untuk kesehatan:

  1. Membantu kerja usus halus

Pencernaan tidak pernah lepas dari kerja usus halus sebagai pemroses makanan dan mengambil nutrisinya. Konsumsi apel secara teratur dapat mencegah konstipasi dan gangguan pencernaan yang terjadi pada usus.

  1. Mengkontrol gula darah

Galacturonic acid disuplai apel untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Maka dari itu, apel baik dikonsumsi bagi orang-orang yang mempunyai riwayat genetik terserang penyakit diabetes agar tidak bertambah dan menjadi lebih serius.

  1. Mencegah dan MengobatiKanker

Manfaat buah apel ini terdapat pada senyawa triterpenoids pada kulit apel, yang diidentifikasi pada sebuah penelitian Cornell University, diketahui mampu menghambat sel kanker yang menimbulkan gejala kanker payudara, lever dan gejala kanker usus besar.

Selain itu, apel memiliki sejumlah zat yang dapat membantu mengurangi risiko kanker, termasuk aktivitas antimutagenik, aktivitas antioksidan, mekanisme anti-inflamasi, antiproliferatif dan proses apoptosis-inducing yang diterbitkan pada jurnal Planta Medica.

  1. Menurunkan Kolesterol

Bagi anda yang gemuk atau telah memiliki LDL yang tinggi sebaikanya beralih pada buah apel. Serat larut ditemukan dalam apel dapat mengikat lemak dalam usus, yang diterjemahkan dalam fungsinya untuk menurunkan kadar kolesterol.

  1. Menyehatkan Jantung

Sebuah penelitian ekstensif telah menghubungkan asupan serat larut dengan penumpukan plak kolesterol di arteri. Fenolik, senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah kolesterol yang masuk ke sistem dan memperkuat dinding arteri. Ketika plak terbentuk di dalam arteri maka ia akan mengurangi aliran darah ke jantung, yang mengarah ke penyakit jantung koroner. Plak ini dapat dibersihkan dengan bantuan serat larut yang ada pada apel.

6. Mengatasi Diare dan Sembelit

Apakah Anda tidak bisa pergi ke kamar mandi (sulit bab) atau tidak bisa berhenti (diare) ? Serat yang ditemukan dalam apel dapat membantu mengatasi kedua masalah ini walaupun masing masing bertolak belakang. Serat baik dapat menarik air keluar dari usus untuk menjaga komponen di dalamnya untuk bergerak sepanjang hari untuk mendukung sembeit. Serat ini juga dapat menyerap kelebihan air dari kotoran yang artinya dapat membantu anda dalam proses diare.

7. Meningkatkan Sistem kekebalan tubuh manusia

Apel merah mengandung antioksidan yang disebut quercetin. Penelitian terbaru telah menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama ketika pikiran sedang stres.

Demikianlah ulasan seputar diet detox apel cara menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Selain mengkonsumsi apel, anda juga harus menerapkan pola hidup sehat dengan asupan makanan sehat serta olahraga secara rutin ya!

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dengan Belly Dance

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dengan Belly DanceBelly Dance atau yang biasa kita kenal dengan sebutan tari perut adalah salah satu tarian tradisional timur tengah yang memiliki nama asli Oriental Dance. Karena tari Belly Dence berfokus pada gerakan perut, maka tarian ini pun bisa dimanfaatkan sebagai cara mengecilkan perut anda yang buncit dan penuh lemak. Lantas bagaimana sih cara mengecilkan perut secara alami dengan Belly Dance? Daripada penasaran, yuk simak ulasan selengkapnya di bawah ini ya!

Cara Mengecilkan Perut Secara Alami dengan Belly Dance

Tarian yang sering disebut sebagai tarian ‘erotis’ ini sudah ada sejak berabad-abad silam dan biasa digelar ketika menyambut perayaan tertentu seperti, hari pernikahan, kelahiran bayi atau festival budaya.

Namun tarian Belly dance bisa dikategorikan sebagai latihan aerobik, karena di dalam belly dance Anda dituntut melakukan gerakan-gerakan tertentu dalam tempo cepat yang dapat meningkatkan detak jantung.

Belly dance sendiri pun telah banyak dimodifikasi untuk mengoptimalkan unsur kebugarannya, sehingga banyak wanita di dunia yang tertarik mencoba belly dance untuk tujuan tertentu, seperti meningkatkan kebugaran dan menurunkan berat badan, bukan lagi sebagai tarian yang dikenal ‘erotis’

Nah ini dia 5 manfaat yang bisa anda dapatkan jika melakukan Belly Dance:

#1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Belly Dance dapat meningkatkan detak jantung sama halnya ketika Anda melakukan latihan kardio. Jika Anda melakukan belly dance selama satu jam, itu berarti Anda telah membakar sekitar 300 kalori. Imbangi latihan ini dengan pola makan yang baik untuk memaksimalkan program penurunan berat badan Anda.

#2. Meningkatkan Fleksibilitas Sumsum Tulang Belakang

Belly dance juga dapat meningkatkan fleksibilitas sumsum tulang belakang yang merupakan organ paling penting dalam menopang tubuh. Banyak ligamen dan tulang rawan yang membentuk tulang belakang dan otot. Pengulangan gerakan-gerakan belly dance dapat meningkatkan aliran cairan sinovial antara sendi sehingga sendi menjadi lebih sehat dan kuat.

#3. Mengencangkan otot Perut

Ingin perut ramping dan kencang, mungkin Belly dance bisa menjadi jawaban Anda! Belly dance berisi gerakan-gerakan yang sebagian besar menggunakan otot perut. Otot perut yang terlatih dengan baik akan berkembang lebih cepat dan mempersempit ruang lemak yang tertimbun dalam perut Anda. Hasilnya, perut kencang bebas lemak pun bisa menjadi milik Anda.

#4. Memperbaiki Postur Tubuh

Meskipun tarian ini berfokus pada daerah sekitar perut, namun tarian ini dapat melatih seluruh otot tubuh seperti otot kaki, bahu, pinggul dan pinggang dengan merata.

#5. Merelaksasi Otot

Otot yang stres dan tegang dapat menyebabkan terjadinya nyeri otot, terutama di daerah leher, punggung, dan bahu. Nyeri ini terjadi akibat peningkatan asam laktat akibat stres yang meningkat.  Gerakan belly dance dapat membantu meregangkan otot, membuat otot lebih rileks, menurunkan kadar asam laktat dan meringankan nyeri otot.

Setelah mengetahu manfaatnya, pasti anda juga ingin dong mengetahui bagaimana gerakan dari Belly Dance agar anda bisa melakukannya di rumah. Nah berikut ini adalah teknik gerakan inti yang bisa anda lakukan di rumah!

Gerakan-gerakan yang paling mendasar namun juga paling sering digunakan dalam tarian bellydance diantaranya : Snake Arm, Shimmy Shoulder, Hip Drop, Shimmy Hip, Hip twist, Hip Circle (Omi) dan Body Wave.

  • Snake Arm : Gerakan tangan seperti ular mengayun lembut dan saling terhubung antara kedua lengan
  • Shimmy Shoulder : Gerakan menggetarkan kedua bahu (maju-mundur) secara bergantian (bahu kanan-kiri) dengan tempo cepat
  • Hip Drop : Gerakan pada pinggul (naik-turun) sambil “meremaskan” otot diatas pinggul dengan sedikit bantuan dari pergerakan lutut (maju-mundur)
  • Hip Twist : Gerakan pinggul ke arah samping (kanan-kiri) secara bergantian dengan tempo cepat
  • Hip Circle (Omi) : Gerakan pada pinggul yang membentuk lingkaran kecil (yang sering disalah artikan sebagai gerakan “mengulek” layaknya goyang ngebor penyanyi dangdut Inul)
  • Body Wave : Gerakan seperti gelombang dari bagian atas (dada) hingga berakhir di bagian perut bawah – Pelvis (lower pelvic) – yang juga sering disalah artikan sebagai gerakan meliuk-liuk sensual ala penari striptease.

Demikianlah ulasan seputar Belly Dance. Semoga artikel ini dapat bermanfaat ya!

Cara Diet Detox Buah Dalam 3 Hari

Cara Diet Detox Buah Dalam 3 HariBuah adalah makanan dari alam yang mengandung banyak nutrisi dan gizi. Buah sangat bagus untuk tubuh dan juga bisa menangkal berbagai risiko penyakit. Tidak heran jika anda yang ingin melakukan diet sangat disarankan memperbanyak makan buah dan mengurangi segala macam makanan yang tidak sehat seperti junk food atau fast food. Buah juga memiliki manfaat untuk mendetox tubuh atau membersihkan tubuh dari berbagai racun yang menumpuk di dalam tubuh lho! Nah ini dia cara diet detox buah dalam 3 hari yang bisa anda lakukan! Yuk baca ulasan selengkapnya disini!

Cara Diet Detox Buah Dalam 3 Hari

Berikut ini adalah beberapa langkah diet detoks buah yang dilansir dari laman www.wikihow.com:

  1. Lakukan detoks buah

Detoks buah adalah cara yang baik untuk berpuasa tanpa membuat Anda lapar dan lemas. Banyak sekali manfaat dari konsumsi buah yang cukup adalah meningkatnya energi, membantu mengatur berat badan, dan bahkan mengurangi kemungkinan timbulnya stroke.  Anda pun bisa melakukan detoks dengan makan sejumlah buah yang berbeda atau hanya makan satu jenis buah. Namun untuk mendapat hasil yang maksimal, pilihlah buah yang Anda sukai agar tidak merasa menderita.

  1. Konsumsi Buah Jeruk

Makanlah buah-buahan jeruk. Buah-buahan ini memiliki kekuatan mendetoksifikasi paling tinggi, yaitu jeruk manis, jeruk ponkam, jeruk lemon, dan jeruk nipis. Anda bisa memakannya begitu saja atau digabungkan dengan buah-buahan lain. Sekali lagi, jangan lakukan diet buah ini melebihi 7 hari berturut-turut.

  1. Cobalah detoks buah anggur.

Buah anggur mengandung resveratol yang bisa mencegah kanker, diabetes, dan mencegah pembekuan darah. Anggur juga merupakan sumber potasium dan vitamin C yang bagus. Makanlah hanya buah anggur (jenis apa saja yang Anda sukai) dengan waktu 3 hari lamanya.

4. Lakukan Puasa Cairan

Konsumsilah minuman saja (air, teh, jus buah, jus sayuran, dan/atau minuman protein) selama 2-3 hari.Diet cairan dapat membantu mengurangi berat badan dengan membatasi asupan kalori dan dipercaya membersihkan tubuh dari racun-racun tertentu, meskipun tak ada riset yang solid untuk mendukung klaim ini.

5. Pastikan untuk memasukkan jus buah atau sayuran ke dalam puasa ini untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang tepat.

6. Makanlah hanya buah-buahan dan sayuran selama 3 hari. Buah dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Pastikan untuk makan kombinasi buah dan sayuran yang berbeda untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Gunakan petunjuk berikut untuk menentukan apa yang harus dimakan saat puasa:

7. Dapatkan asupan serat dari kacang merah, kacang hitam, apel, kedelai, bluberi, dan artichoke.

8. Dapatkan asupan potasium dari wortel, pisang, kacang kratok, kentang putih, sayuran hijau matang, dan ubi.

9. Dapatkan asupan Vitamin C dari kiwi, stroberi, kale, kembang kol, tomat, jeruk manis, kol brussels sprout, mangga, dan paprika.

  1. Dapatkan asupan asam folatdari bayam matang, melon, asparagus, jeruk manis, dan kacang tungga
  2. Dapatkan asupan lemak baikdari alpukat, zaitun, dan kelapa

Metode diet seperti ini memiliki manfaat membersihkan sistem pencernaan dari racun. Nah jika anda ingin mengonsums jus, jus paling baik yang dikonsumsi adalah yang tanpa campuran gula atau susu. Seperti misalnya sayuran mentah dan hanya minum banyak air putih dan jus buah.

Dengan meluruhkan semua racun dalam sistem pencernaan, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat dan meningkatkan energi karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin, mineral, antioksidan dan enzim.
Penting diketahui bahwa Anda hanya bisa melakukan diet detoks buah selama 3 hari saat keadaan tubuh benar-bear sehat atau fit. Jangan melakukannya jika Anda sedang tidak enak badan, karena bisa berbahaya. Jangan pula melakukan diet ini lebih dari 3 hari karena tubuh bisa lemas.

Jangan lupa juga untuk berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu mengenai diet yang akan anda lakukan. Hal ini bertujuan agar anda mendapatkan saran yang tepat untuk program diet detox anda. Selamat mencoba ya dan rasakan perubahannya di tubuh anda!