Tips Diet Ketat Dalam 1 Minggu Untuk Tubuh Langsing dan Sehat

Tips Diet Ketat Dalam 1 MingguDiet ketat memang lah bukan hal yang baik bagi kesehatan. Karena kamu disarankan menjaga berat badan di batas ideal dengan cara yang sehat, alami, dan menyenangkan. Diet ketat yang dilakukan dengan perasaan tertekan tidak akan membuahkan hasil yang baik dan optimal. Namun kamu masih bisa melakukan diet selama 1 minggu dengan cara yang sehat. Nah berikut ini adalah Tips Diet Ketat Dalam 1 Minggu Untuk Tubuh Langsing dan Sehat. Yuk simak ulasannya!

Tips Diet Ketat Dalam 1 Minggu Untuk Tubuh Langsing dan Sehat

1. Menjaga berat badan di batas ideal

Neraca energi kalori asupan dengan keluaran energi. olahraga dan aktivitas fisik lainnya sangat penting untuk melengkapi menu makanan sehat setiap hari yang kamu konsumsi.

2. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan, bukan dari suplemen.

Suplemen tidak dapat menggantikan diet sehat, yang memasok nutrisi dan senyawa lain selain vitamin dan mineral. Makanan juga menyediakan “sinergi” yang banyak nutrisi perlu efisien digunakan dalam tubuh.

3. Tidak rakus dan lapar mata

Jangan mencoba untuk mengisi kebutuhan gizi anda dengan menu makanan yang sama pada setiap hari. Jangan rakus dan lapar mata. Ingat apa yang dibutuhkan perut, bukan ingat apa yang diinginkan mulut.

4. Konsumsi makanan dengan lemak tak jenuh

Kamu bisa makan lebih banyak ikan dan kacang-kacangan, yang mengandung lemak tak jenuh dansehat. Gantilah minyak zaitun atau minyak canola untuk margarin mentega.

  1. Mencukupi kebutuhan kalsium

Kalsium sangat penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Dapatkan kalsium Anda dari sumber-sumber rendah lemak, seperti susu skim dan yogurt rendah lemak. Jika Anda tidak dapat mendapatkan jumlah yang optimal dari makanan, minum suplemen.

6. Kurangi porsi makan

Jauhkan porsi makan yang banyak, terutama makanan berkalori tinggi. Jika kamu pergi ke restoran dengan teman, pilih starter bukan suatu hidangan utama, hidangan split dengan teman, dan tidak memesan apa saja yang berlebihan.

7. Jaga asupan kolesterol

Jaga asupan kolesterol di bawah 300 miligram per hari. Kolesterol hanya ditemukan di produk hewani, seperti daging, unggas, produk susu, dan kuning telur.

Demikianlah 7 tips diet yang efektif dan tentunya aman bagi kesehatan kamu. Selamat mencoba dan rasakan perubahannya ya!