Tips Diet Cepat dan Mudah Dalam 1 Minggu Untuk Meratakan Perut yang Buncit

diet mudah dan cepat dalam 1 mingguPasti menyebalkan jika kita menjumpai perut kita yang bergelambir karena timbunan lemak yang tidak terkontrol. Rok dan celana pun terasa sesak karena bagian perut kita yang buncit. Se;lain menjaga pola makan sehat, cara efektif untuk meratakan perut yang buncit adalah dengan gerakan sit up. Karena sit up berfokus untuk mengencangkan otot otot perut. Nah di bawah ini adalah Tips Diet Cepat dan Mudah Dalam 1 Minggu Untuk Meratakan Perut yang Buncit. Yuk simak ulasan selengkapnya!

Tips Diet Cepat dan Mudah Dalam 1 Minggu Untuk Meratakan Perut yang Buncit

Sit up adalah latihan yang sangat bagus untuk kesehatan terutama untuk mengencangkan otot otot tubuh. Otot yang paling mungkin dilatih dan dikencnagkan adalah otot perut. Karena gerakan sit up memfokuskan pada gerakan perut. Sehingga sit up bisa dijadikan cara untuk mengecilkan perut yang buncit.

Lantas bagaimana sih cara diet yang benar agar sit up bisa memberikan hasil yang optimal? Berikut penjelasannya.

  1. Melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk membiasakan otot-otot tubuh.
  2. Siapkan matras atau alas di lantai agar tidak menimbulkan cedera pada punggung. Lalu baringkan tubuh di atas matras.
  3. Tekuklah kaki hingga membentuk sudut 45 derajat dengan posisi telapak kaki rata di lantai.
  4. Jika posisi badan kamu sudah lurus, letakkan tangan di belakang kepala kamu.
  5. Kemudian angkatlah tubuh secara perlahan. Dan ketika tubuh di angkat jangan lupa untuk tarik napas dan tahan di perut.
  6. Angkat tubuh hingga 90 derajat berada di atas sambil hembuskan nafas perlahan. Kemudian atur nafas dan utamakan gerakan pada perut ketika mengangkat badan.
  7. Lalu, kembali baringkan tubuh kamu secara perlahan dan tarik nafas dalam-dala Kemudian tahan nafas hingga kamu merasakan terjadinya kontraksi pada otot-otot perut.
  8. Sebaiknya lakukan sit up maksimal 10 kali untuk kamu yang belum terbiasa.Jika kamu sudah mulai terbiasa dan merasa lebih kuat, bisa menambah intensitas latihan sit up.

Lakukan latihan sit up tersebut secara rutin dan kamu akan merasakan manfaatnya. Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan cairan kamu agar tidak dehidrasi. Selamat Mencoba dan rasakan perubahannya ya!