Tips Diet 2 Bulan Turun 20 Kg dengan Olahraga

Diet 2 Bulan Turun 20 Kg Untuk target diet 2 bulan turun 20 kg tentunya kamu harus senantiasa berlaku disiplin terhadap dirimu sendiri. Karena tubuh yang langsing dan sehat hanya bisa didapatkan orang orang yang bersemangat untuk hidup sehat. Nah salah satu cara hidup yang sehat adalah dengan berolahraga. Baca selengkapnya ulasan berikut ini!

Tips Diet 2 Bulan Turun 20 Kg dengan Olahraga

Olahraga merupakan sesuatu yang penting untuk tubuh. Namun kini orang orang sudah sangat sibuk dan sedikit memiliki waktu luang untuk berolahraga dan khawatir akan telat berangkat ke kantor atau sekolah. Jangan khawatir, kamu masih bisa memanfaatkan waktu di malam hari selepas waktu kerjamu.

  1. Manfaat Olahraga di Malam Hari
  • Untuk kebugaran tubuh

Penelitian Youngstedt menemukan bahwa olahraga di malam hari dapat membuat seseorang menjadi lebih bugar bahkan pada satu hari berikutnya. Hal itu terjadi karena suhu tubuh mereka yang berolahraga di malam hari meningkat dan akan tetap bertahan seperti demikian.

  • Meningkatkan daya gerak otot tubuh

Olahraga pada malam hari khususnya olahraga seperti lari atau jogging, akan dapat meningkatkan daya gerak tubuh. Hal ini karena ketika seseorang berlari di malam hari, bukan indra penglihatan yang bekerja tetapi sistem sensor dalam tubuhlah yang bekerja ‘merasakan’ jalanan ataupun tempat kita berlari..

  • Dapat Membantu meningkatkan mood di pagi hari

Tahukah kamu bahwa banyak penelitian membuktikan olahraga pada malam hari justru akan membawa manfaat yang besar? Salah satunya adalah membuat mood yang membaik sehingga kamu pun akan tetatp bersemangat sepanjang hari.

  1. Tips Olaharaga Malam Hari
  • Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu agar tubuh terbiasa
  • Lebih baik berolahraga didalam ruangan (indoor) karena selain udara malam yang tidak baik bagi tubuh, kapasitas karbondioksida pada malam hari jauh lebih tinggi dari pada siang hari.
  • Jangan langsung mandi ketika selesai olahraga, pastikan benar-benar tubuh kamu sudah dingin.
  1. Jenis Olahraga Malam Hari
  • Basket
  • Bulu Tangkis
  • Futsal
  • Fitness
  • Aerobik

Demikian manfaat, tips, dan jenis olahraga yang bisa kamu lakukan untuk diet 2 bulan turun 20 kg. Selamat mencoba dan rasakan perubahannya pada tubuh kamu ya!