Santapan Diet Makan Malam Hari Yang Aman Untuk Dikonsumsi

 diet makan malam hari

Banyak sekali orang orang (khususnya pelaku diet) yang menganggap bahwa dengan makan malam berat badan akan naik. Karena itulah pelaku diet menerapkan makan 2 porsi dalam sehari yakni pagi dan malam. Namun sudah tahukah kamu bahwa ada santapan untuk diet makan malam hari yang bisa membuat tubuhmu menjadi langsing dan sehat? Jika belum, yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Diet Makan Malam Hari

  1. Salad Sayur
    Kamu bisa mengawali makan malammu dengan sayuran. Terutama sayuran hijau karena mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Untuk membuatsaladnyam kamu bisa mencampurkan selada, mentimun, tomat, irisan bawang merah, atau bawang Bombay. Setelah itu kamu bisa menambahkan minyak zaitun, merica serta mustard sebagai untuk menambah kesegaran salad.
  2. Buah-buahan
    Pada malam hari kamu bisa menyantap buah buahan seperti apel dan jeruk. Buah sangat bagus untuk tubuh tanpa takut gemuk untuk memakannya. Dalam buah juga mengandung nutrisi dan kaya akan serat sehingga dapat membuat rasakenyang di perut kamu.
  3. Makan Makanan yang Mengandung Gandum
    Nasi putih mengandung  karbohidrat sederhana yang jika porsinya berlebih maka dapat menimbun lemak di dalam tubuh. Karena itu, kamu dianjurkan untuk mengganti asupan nasi dengan gandum. Sebab gandum lebih kaya serat dan bernutrisi sehingga sangat cocok bila dikonsumsi oleh mereka yang sedang melakukan diet. Jika kamu bosan mengkonsumsi gandum, kamu juga bisa mengkonsumsi beras merah.
  4. Asupan Makanan dengan Kandungan Protein
    Setelah menyantap salad sayuran hijau sebagai makanan pembuka, maka kamu bisa melanjutkan dengan santapan menu utama makan malalam yang sehat. Kamu bisa  mengkonsumsi daging sapi tanpa lemak, dada ayam, ikan, tahu, atau kacang-kacangan yang diolah cara direbus atau dikukus. Dan jauhi makanan yang diolah dengan cara digoreng ya.

Nah itu dia beberapa santapan untuk diet makan malam sehat kamu. Bukan hanya menunya, kamu juga harus memperhatikan jam makannya yakni sekitar pukul 7 malam atau 4 jam sebelum kamu berangkat tidur. Semoga artikel di atas dapat bermanfaat ya!