Olahraga Muay Thai Untuk Menurunkan Berat Badan

Muay Thai Untuk Menurunkan Berat BadanOlahraga Muay Thai merupakan olahraga bela diri yang berasal dari negara Thailand. Di Indonesia, olahraga Muay Thai mulai menjadi trend di Indonesia apalagi sudah banyak para artis yang melakukan olahraga Muay Thai sebagai cara untuk menjaga berat badannya tetap di batas ideal. Lalu bagaimana sih manfaat olahraga Muay Thai untuk menurunkan berat badan? Lalu bagaimana juga cara atau teknik dalam melakukan olahraga Muay Thai tersebut? Yuk temukan jawabannya di ulasan berikut ini ya!

Olahraga Muay Thai Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Menjaga berat badan

Bagi yang ingin berdiet, selain mengatur pola makan dapat mencoba melakukan olahraga Muay thai. Olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh. bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal disarankan melakukan porsi latihan sebanyak dua kali dalam seminggu. Dengan durasi latihan selama satu jam tiap sesi latihan.

2. Menjaga kesehatan

Manfaat olahraga muay thai cocok bagi semua kalangan bahkan bagi yang usianya sudah tidak muda lagi, namun perlu ada pengurangan gerak dibandingkan peserta yang usianya masih muda. Banyak yang mengikuti olahraga ini dengan alasan untuk menjaga kesehatan. Muay thai dipercaya dapat menekan kolesterol jahat dan menekan darah tinggi.

3. Meningkatkan kekuatan kaki

Olahraga muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu teknik bertarung. Gerakan kaki ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.

4. Membentuk pinggul

Ingin mendapatkan bentuk pinggul yang indah, dapat diperoleh dengan berolahraga muay thai. Gerakan pada lutut dan tendangannya dapat membentuk tubuh bagian pinggul.

5. Memperkuat sistem imun tubuh

Manfaat olahraga muay thai bagi tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun tubuh yang lebih kuat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

6. Tubuh lebih bersemangat

Latihan muay thai memang menyebabkan keringat mengucur deras. Namun tubuh tidak menjadi lemas karenanya. Muay thai terbukti dapat membuat kadar hormon serotonin melonjak tinggi. Hormon ini yang membuat tubuh berenergi dan lebih bersemangat.

7. Meningkatkan stamina.

Muay thai diajarkan pada masa raja pha cao sua untuk melatih bala tentaranya pada kala itu. Dengan gerakan yang memadukan teknik sapuan kaki, tendangan, lompatan, pukulan, dan teknik siku membuat massa otot kita bertambah. Dengan melakukan olahraga muay thai secara rutin dapat meningkatkan stamina tubuh.

8. Membuat kulit lebih bercahaya

Gerakan-gerakan yang gesit dalam muay thai menyebabkan keringat lebih cepat keluar. Racun yang keluar melalui keringat dan metabolisme tubuh menjadi lancar dengan manfaat olahraga muay thai. Lama-kelamaan dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Nah jika adi adalah manfaat manfaat dari olahraga muay thai untuk diet dan kesehatan. Berikut ini adalah teknik Muay Thai yang perlu anda ketahui:

Dalam olahraga Muay thai dikenal ada dua kelompok teknik bertarung yakni teknik utama (Mae Mai) dan teknik minor (Luk Mai). Gerakan bertarung dalam muay thai banyak menggunakan siku lengan, kaki (tendangan) dan dengkul.

Di bawah ini adalah teknik-teknik dasar dalam muay thai :

  • Tendangan – Dalam tendangan ada beberapa istilah gerakan yang dikenal, antara lain : Low kick, middle kick, high kick dan push kick.
  • Sikutan – Sementara dalam gerakan sikutan terdapat istilah-istilah vertical, horizontal, smashing elbow dan upper cut elbow.
  • Dengkulan – Istilah-istilah dalam dengkulan yakni upper cut knee, hook knee dan circle knee.

Tendangan dalam olahraga Muay thai mirip dengan tendangan putar dalam karate tetapi tidak terdapat rotasi kaki bagian bawah dari lutut. Tendangan atau serangan lutut Muay thai mengakibatkan kerusakan paling besar dibandingkan dengan tendagan dari olahraga bela diri lainnya seperti karate dan taekwondo.

Kemudian berikut ini adalah perlengkapan yang diperlukan untuk melakukan olahraga Muay Thai:

  • Skipping Rope
  • Handwrap
  • Speed Ball
  • Samsak
  • Bag Gloves
  • Head protector
  • Shin paad
  • Punching pad

Demikianlah ulasan mengenai seluk beluk dari olahraga Muay Thai. Mulai dari Manfaatnya untuk diet, kesehatan, teknik melakukannya, dan perlengkapan yang dibutuhkan, Selain melakukan olahraga ini, tentunya anda juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat dengan asupan makanan bernutrisi serta bergizi. Hal ini dilakukan agar membuahkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba ya!