Manfaat dan Cara Diet Malam Hari Untuk Tubuh Sehat dan Bugar

cara diet malam hariOlahraga merupakan hal yang penting untuk kita lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. Namun banyak orang yang sibuk bekerja sehingga tidak sempat olahraga pagi. Namun saat ini sudah ada trend olahraga malam selepas jam kerja, selain tidak mengganggu jam kerja olahraga malam juga mampu membantu para pekerja menjaga daya tahan tubuhnya untuk beraktivitas di kantor.  Yuk simak ulasan berikut mengenai manfaat dan cara diet malam hari untuk tubuh sehat dan tetap bugar!

Manfaat dan Cara Diet Malam Hari Untuk Tubuh Sehat dan Bugar

  • Manfaat Olahraga Malam Hari

1.  Untuk kebugaran tubuh

Penelitian Youngstedt mengungkapkan bahwa olahraga di malam hari dapat membuat seseorang menjadi lebih bugar bahkan pada hari berikutnya. Hal itu disebabkan karena suhu tubuh mereka yang berolahraga di malam hari meningkat dan akan tetap bertahan seperti demikian dan hal inilah yang menjadikan tubuh menjadi lebih segar.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi yang tengah menjalankan program diet, olahraga menjadi kewajiban yang harus dilakukan karena dapat membakar lemak pada tubuh kita dan tidak perlu khawatir tentang masalah berat badan lagi.

3. Olahraga Malam Hari Dapat Membakar kalori

Untuk membakar kalori dengan maksimal, olahraga malam bisa menjadi solusi untuk pembakaran kalori karena kalori dari makanan yang kita konsumsi dalam sehari akan dibakar tubuh ketika kita berolah raga di malam hari.

  • Cara Olahraga Malam Hari

1. Lakukan pemanasan dan pendinginan ketika berolahraga malam hari.

2. Lakukan olahraga ringan terlebih dahulu agar tubuh terbiasa

3. Sangat disarankan untuk waktu berolahraga tidak berdekatan dengan waktu tidur karena setelah berolahraga suhu tubuh akan naik dan tubuh menjadi segar, hal itu dapat membuat kita sulit tidur.

4. Lebih baik berolahraga didalam ruangan (indoor) karena selain udara malam yang tidak baik bagi tubuh, kapasitas karbondioksida pada malam hari jauh lebih tinggi dari pada siang hari.

5. Jangan langsung mandi ketika selesai olahraga, pastikan benar-benar tubuh kita sudah dingin.

6. Jangan langsung tidur, tidur usahakan 1-2 jam setelah pendinginan.

Nah itu dia tips tips dan manfaat olahraga pada malam hari. Kamu tertarik untuk mencobanya juga?