Kandungan dan Manfaat Yoghurt Untuk Diet Sehat Turunkan Berat Badan

manfaat yoghurt untuk dietYoghurt memang salah satu minuman yang memikat. Karena di samping rasanya yang lezat, yoghurt pun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu manfaat besarnya bahkan bisa digunakan sebagai menu minuman untuk diet. Tentunya yoghurt yang dikonsumsi saat diet adalah yoghurt yang rendah akan lemak sehingga tidak akan menjadi penyebab menumpuknya lemak di dalam tubuh. Lalu apa saja sih kandungan dan manfaat yoghurt untuk diet? Daripada penasaran, yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Kandungan dan Manfaat Yoghurt Untuk Diet Sehat Turunkan Berat Badan

Ahli nutrisi di Heinz Nutrition Foundation India, Neelanjana Singh, menjelaskan tipe yoghurt seperti apa yang aman dan mana yang kurang baik dikonsumsi untuk diet.

  • Kandungan apa saja yang terdapat di dalam yoghurt?
    Nutrisi yang terkandung di dalam yoghurt tergantung dari jenis susu yang digunakan dalam pembuatan yoghurt. Jumlah kalori bisa bervariasi tergantung dari kandungan lemak di dalam susu. Misalnya saja, satu cangkir (200 gram) yoghurt yang terbuat dari susu kerbau mengandung 234 kalori. Ini lebih tinggi dibandingkan yoghurt dari susu sapi yang hanya mengandung 134 kalori. Jumlah kalori juga bisa berbeda jika terbuat dari susu kambing. Sebelum memilih yoghurt, selalu perhatikan komposisi dan angka kecukupan gizi pada tabel nutrisi di setiap kemasan produk.
  • Yoghurt merupakan asupan lemak dari produk olahan susu yang sehat
    Pada orang dewasa disarankan mengonsumsi produk susu olahan minimal 150 ml per hari. Kadar tersebut bisa menjadi lebih tinggi lagi bagi ibu hamil dan anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Jadi perhatikan berapa banyak produk susu yang sudah Anda konsumsi dalam sehari, seperti es krim, keju, milk shake, dan sebagainya.
  • Produk yoghurt yang bagus untuk dikonsumsi
    Manfaat yoghurt akan lebih maksimal jika belum mengalami pemrosesan yang terlalu banyak. Yoghurt yang terlalu banyak diproses seperti penambahan rasa, pengubahan tekstur, akan kehilangan unsur-unsur yang penting bagi kesehatan, terutama dalam pembentukan bakteri baik.

Nah ituvdia hal hal yang perlu kamu perhatikan ketika akan minum yoghurt untuk diet. Sebaiknya beli yoghurt murni tanpa rasa yang biasanya dikemas dalam botol atau pilih home made yoghurt. Jangan lupa juga imbangin dengan air putih yang cukup saat diet dengan yoghurt.