Contoh Menu Diet Keras 13 Hari Untuk Tubuh Langsing Ideal

diet keras 13 hariDiet Keras 13 Hari artinya adalah diet yang menerapkan aturan dengan sangat disiplin agar bobot tubuhmu bisa menurun seperti yang kamu idamkan. Sebab jika kamu tidak disiplin dan bersikap tegas terhadap dirimu sendiri, maka kamu pun akan cenderung melanggar pantangan – pantangan makanan yang bisa membuat berat badanmu melonjak naik. Jika kamu masih kesulitan mencari informasi mengenai menu diet yang tepat selama 13 hari, berikut adalah contoh menu diet yang bisa kamu coba! Yuk simak ulasan di bawah ini ya!

Contoh Menu Diet Keras 13 Hari Untuk Tubuh Langsing Ideal

  • Hari 1 dan 8 
    Pagi: secangkir teh atau kopi tanpa susu + 1 sendok makan gula pasir.
    Siang: 1 ikat bayam yang direbus sebentar + 1 buah tomat segar +2 telur rebus.
    Malam: 100 gram daging tanpa lemak panggang
  • Hari 2 dan 9
    Pagi: secangkir teh + 1 sendok makan gula pasir + roti gandum mentega.
    Siang: 60 gram steak goreng + buah / sayuran segar.
    Malam: 120 gram ayam kukus + 1 cangkir susu tanpa lemak dan tanpa gula.
  • Hari 3 dan 10
    Pagi: 1 cangkir teh (ditambah 1 sdt gula) + 1 iris roti putih panggang
    Siang: 2 telur rebus + 1 ikat bayam atau kangkung + 1 buah tomat segar.
    Malam: 120 g daging ayam kukus + selada dengan jeruk nipis
  • Hari 4 dan 11
    Pagi: 1 iris roti putih panggang + 1 cangkir teh (dengan 1 sdm gula)
    Siang: 1 iris keju tanpa lemak + 1 butir telur rebus + wortel rebus

Malam: 1 cangkir susu non fat + 1 cangkir penuh pepaya ditaburi lemon.

  • Hari 5 dan 12
    Pagi: Salad wortel + Air hangat lemon
    Siang: 120 gram ayam panggang + saus

Malam: 60 gram steak goreng + selada mentah

  • Hari 6 dan 13 
    Pagi: 1 iris roti putih panggang + 1 cangkir teh tanpa gula
    Siang: 120 gram ayam kukus + selada ditaburi dengan jus lemon
    Malam: Salad wortel, 2 telur rebus, dan air hangat jeruk lemon
  • Hari 7

Pagi: 1 cangkir teh tanpa gula

Siang: 60 gram steak goreng.

Malam: Buah apel dan susu tanpa lemak

Nah itu dia menu diet keras yang bisa kamu terapkan dalam 13 hari. Semoga bermanfaat ya!