Cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu secara cepat dan alami

Cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu secara cepat dan alami 2Tubuh yang langsing dan ideal memang menjadi impian bagi hampir setiap orang. Namun tentu saja, langsing saja tidak cukup, tubuh juga harus sehat agar aktivitas sehari hari bisa kita jalani dengan baik. Itu dia yang sering disalahpahami oleh banyak pelaku diet. Banyak dari pelaku diet hanya mengutamakan kurusnya saja. Dengan begitu mereka hanya mengurangi porsi makan atau tidak makan sekali demi mendapati berat badannya berkurang di batas yang diinginkan. Eits, itu adalah cara yang salah. Mulailah untuk menanamkan mindset pada dirimu untuk fokus terhadap hidup sehat. Jika kamu sudah melakasanakan pola hidup sehat, maka secara ototmatis berat badanmu pun akan bergerak ke batas ideal. Begitupun pada cara diet yang dilakukan dalam 2 minggu saja. Yuk simak ulasan berikut mengenai cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu secara cepat dan alami!

Cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu secara cepat dan alami

Diet yang sehat perlu dimulai dengan mengubah kebiasaan buruk kamu. Misalnya menonton televise hingga larut malam sambil ngemil berbagai makanan. Nah cobalah untuk lebih membatasi waktu nonton televise kamu. Tahukah kamu bahwa berdasarkan data dari National Weight Control Registry, sebanyak 4000 orang berhasil menurunkan berat badan sekitar 13,6 kg setelah mengurangi jam nonton TV. Diiringi dengan pola hidup yang lebih sehat, mereka pun sukses mempertahankan bobot tubuhnya yang sekarang hingga lebih dari setahun.

Nah, menurut para peneliti, kesuksesan penurunan berat badan diperoleh karena terbatasnya durasi waktu menonton TV dalam sehari. Sebanyak 62 persen partisipan penelitian menonton TV kurang dari 10 jam per minggu sementara 33 persen mengaku hanya menonton di layar kaca lima jam seminggu.

Hal ini dikarenakan, dalam sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, orang yang makan di depan televisi cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak karena otak menganggap porsi makanan tidak cukup mengenyangkan bagi tubuh.

Semua orang mungkin tahu bahwa televisi, gadget atau perangkat elektronik lainnya membuat orang tidak fokus saat makan bahkan melupakan makanan yang sedang disantap. Semakin tidak fokus terhadap makanan di depannya, maka kesadaran untuk berhenti makan lebih rendah. Akibatnya orang akan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan perutnya. Nah karena itulah sebaiknya kurangi jam nonton tv kamu. Tapi jika kamu merasa sulit mengurangi waktu nonton tv. Cobalah untuk melakukan aktivitas lain saat nonton televise, seperti olahraga misalnya. Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat nonton tv:

#1. Treadmill
Gunakan treadmill atau sepeda statis selama acara favorit berlangsung, jika Anda memilikinya di rumah. Dengan begitu Anda tidak lagi bisa makan sambil menonton TV, yang justru menambah berat badan. Anda juga tidak perlu melewatkan acara favorit untuk berolahraga.Jogging

Cara termudah berolahraga di depan TV adalah memulai jogging di tempat. Pilih acara TV favorit Anda dan berjalan-jalan di tempat selama jeda iklan. Biasanya akan ada 15 menit jeda iklan dalam satu jam acara. Jika Anda menonton TV selama dua jam, berarti Anda sudah jogging selama kurang lebih setengah jam.

#2. Sit-up
Sambil duduk, cobalah tahan perut dan lepaskan kembali. Lakukan sebanyak 20-30 kali pengulangan. Latihan sederhana ini bertujuan memperkuat otot-otot perut Anda.

#3. Berjinjit
Angkat jari-jari kaki Anda dengan tumit ditekan kuat ke lantai. Tahan selama lima hitungan dan ulangi. Ini adalah latihan sederhana yang baik untuk mengencangkan betis Anda. Untuk meregangkan otot paha, naikkan satu lutut dan tempelkan ke dada, tahan selama lima hitungan. Ulangi dengan kaki satunya.

#4. Squat
Squatadalah posisi yang dilakukan seperti Anda sedang ingin duduk. Tekuk lutut perlahan dan buka kaki selebar bahu Anda. Kemudian berdiri perlahan, jaga punggung tetap lurus sempurna dan lihat lurus ke depan. Ulangi kembali gerakan seperti duduk dan berdiri selama jeda iklan berlangsung. Hitunglah berapa banyak gerakan yang dapat Anda lakukan. Latihan ini baik untuk memperkuat dan mengencangkan kaki dan bokong.

Nah itu dia olahraga yang tentunya akan menyenangkan untuk kamu lakukan, apalagi sambil nonton tv. Bagaimana tertarik kan untuk mencobanya?