Cara menurunkan berat badan dalam 1 bulan

Apakah anda ingin mengetahui bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 1 bulan? Sebagian orang pasti menginginkan tubuh mereka menjadi sempurna agar terlihat menarik dan enak dipandang. Yang pastinya memerlukan waktu yg sesingkat-singkat mungkin dengan cara yang aman.Fit body

Melakukan penurunan badan yang cepat memerlukan usaha yang keras. Bukan hanya mengurangi makanan yang mengakibatkan berat badan bertambah tetapi kita juga harus kuat akan godaan makanan tersebut . Jika anda mempunyai target menurunkan badan dalam waktu 1 bulan, kami akan membantu dan memberikan solusi untuk anda berikut ini.

  • Cukup tidurCara menurunkan berat badan dalam 1 bulan (2)

Kebanyakan orang sering melakukan tidur sampai larut malam (begadang), mungkin karna tugas yang belum selesai. Hal ini justru berdampak buruk, yaitu akan terganggunya aktifitas pada esok hari karena mengantuk. Sebaiknya bagi anda yang sedang melakukan penurunan badan atau diet jangan tidur terlalu malam karna akan menyebabkan bertambahnya nafsu makan anda. Tentu anda tidak mau bukan?

  • Perbanyak sayur-sayuran dan mengurangi asupan daging

Memakan sayuran dapat menurunkan berat badan karena banyak terkandung serat didalamnya, seperti sayuran hijau. Dan bagi anda yang diet kurangin asupan daging yang berlebihan, boleh sekali-sekali anda mengkonsumsinya tapi hanya dijadikan makanan tambahan saja.

  • Perbanyak minum air

Meminum air suatu kebutuhan agar tubuh kita tidak kekurangan air didalam tubuh atau tidak dehidrasi.

  • Olahraga

Usahakan ada waktu untuk berolahraga walaupun hanya 15 menit sehari. Dengan olahraga kita dapat membakar kalori ditubuh dan membuat tubuh kita menjadi sehat. Contohnya push-up, sit-up, bersepeda dan jogging.

  • Hindari minuman beralkohol dan bersoda

Minuman alkohol merupakan minuman yang dapat merusak tubuh. Dan hindari juga minuman yang bersoda karna dapat menambah 245 kalori yang masuk ketubuh jika anda mengkonsumsinya.

  • Atur pola makan

Jangan memesan makanan diet siap saji, jika anda mampu membuatnya sendiri dirumah. Karna kita tidak tahu apa saja bahan-bahan yang digunakannya untuk membuat makanan tersebut.

  • Rajin makan buah-buahan segar

Sempatkan memakan buah setiap hari dan jadikan cemilan sehat untuk program penurunan berat badanmu.

Lakukan hal-hal diatas secara rutin agar anda bisa menurunkan berat badan sampai 1 bulan seperti yang anda inginkan.

Good Luck…