Cara Mengatur Pola Makan Sehat Untuk Diet Dalam Satu Hari

Diet Dalam 1 HariApabila kamu sudah bertekdan untuk melakukan diet dalam satu hari. Artinya kamu juga harus siap menjalankan tips diet dalam 1 hari tersebut dengan baik dan tepat. Salah satu tips untuk diet yang sehat dan alami adalah diet yang dilakukan dengan menjaga pola makan. Lantas bagaimana sih cara menjaga pola makan itu? Makanan apa saja yang baik dan sehat untuk dikonsumsi saat diet? Yukungkap jawabannya di ulasan berikut ini ya!

Cara Mengatur Pola Makan Sehat Untuk Diet Dalam Satu Hari

  • Buat jurnal kalori

Kamu bisa membuat catatan secara konsisten di jurnal kalori mengenai jumlah kalori yang telah kamu makan. Hal ini bisa bermanfaat untuk membantu kamu mengontrol diri kamu agar tidak makan melampaui batas. Kamu pun bisa tahu kapan dan apa makanan yang sebaiknya kamu santap.

  • Konsumsi Asupan Protein Tanpa Lemak

Kamu bisa memilih daging sapi yang mengandung 98% protein dan 2% lemak. Pilih dada ayam tanpa kulit. Produk olahan kedelai seperti edamame (kedelai dari Jepang) dan tahu juga kaya protein. Begitu pula beragam ikan, termasuk salmon.

  • Katakan Tidak Pada Makanan Cepat Saji

Jika kamu sudah bertekad untuk hidup sehat menurunkan berat badan, kamu pasti tak ragu ragu lagi untuk menghentikan kebiasaan makan burger, soda, French fries, ataupun keripik keripik yang tidak memiliki nutrisi.

  • Latihan menghitung jumlah kalori yang masuk

Memang tidak mudah menghitung segalanya di awal, tapi setelah sekian lama, malah terasa seperti kebiasaan alami. Jangan pernah lupa mengukur banyaknya kalori yang terkandung dalam makanan tertentu. Hitung dengan akurat! Membohongi diri sendiri sia-sia belaka kalau satu-satunya yang rugi adalah Anda sendiri.

Menu Diet Sehat dan Tepat Dalam 1 Hari

Saat sarapan kamu bisa makan dadar putih telur dengan bayam dan dada ayam, serta ditambah sebuah pisang dan beberapa butir blueberry segar. Lalu pada saat makan siannya, kamu boleh mengkonsumsi steak salmon di atas quinoa, ditemani salad porsi kecil. Sementara untuk snack soremakanlah segenggam saja kacang pistachio. Kemudian dilanjutkan dengan makan malam dengan sayur tumisan bok choi, wortel, dan jamur lada hitam.

Selamat mencoba!