Cara Melakukan Diet Yang Baik dan Benar Untuk Tubuh Langsing dan Sehat

Cara Melakukan Diet Yang Baik dan BenarAda banyak cara diet yang tersebar di berbagai media, baik cetak maupun elektronik. Dan kamu pun harus ekstra memilih milih mana cara melakukan diet yang baik dan benar untuk tubuh langsing dan sehat. Karena tidak semua diet itu baik dan aman untuk kesehatan lho! Diet yang paling baik adalah diet yang sehat  dengan pola hidup sehat! Yuk simak ulasan selengkapnya berikut ini!

Cara Melakukan Diet Yang Baik dan Benar Untuk Tubuh Langsing dan Sehat

1. Buatlah catatan dan jurnal makanan kamu dalam per harinya

Salah satu manfaat jurnal makanan yang paling terasa adalah dapat memotivasi diri kamu sendiri. Kamu pun mau tidak mau akan sadar dan melihat apa saja yang sering kamu konsumsi dalam tiap harinya (yang bisa saja baik atau buruk). Jika kamu tidak yakin dengan penilaian kamu sendiri setelah melihat jurnal tersebut, minta penilaian teman. Atau, mungkin kamu perlu seorang teman untuk melihatnya secara berkala dan membantu mengawasi pola makan kamu sehingga ada orang yang selalu mengingatkan kamu.

2. Mengubah komposisi dan porsi makanan kamu

Jika kamu suka duduk dan menikmati makanan dalam porsi besar, cobalah seimbangkan makanan kamu dengan memperbanyak sayuran atau salad, karena makanan itu tidak akan merusak rencana konsumsi kalori kamu.

3. Makanlah secara perlahan

Tahukah kamu bahwa kamu punya waktu 20 menit untuk mencerna makanan sebelum otak kamu sadar bahwa kamu sudah kenyang. Jadi, jika kamu makan secara perlahan, maka kamu tidak akan mengkonsumsi terlalu banyak kalori, sehingga kamu merasa kenyang dan tidak akan lapar lagi setelah menghabiskan makanan kamu. Nah, makan secara perlahan tidak hanya mengontrol konsumsi kalori Anda, tetapi juga membuat Anda lebih bisa menghargai dan menikmati makanan. Karena tiap makanan yang Anda konsumsi memang harus dinikmati tiap gigitannya.

4. Motivasikanlah diri kamu terus menerus dan selalu berpikir positif

Pola makan dan diet yang sehat adalah upaya jangka panjang, dan hasilnya tidak akan terlihat dan muncul hanya dalam semalam. Dan jika kamu terlalu terobsesi untuk mendapatkan hasil dalam waktu cepat, kamu akan merasa dihantui dan terlalu sering mengkhawatirkan berat badan dan die kamu. Tetaplah berpikir positif. Jika kamu sudah melakukannya dengan benar, hasilnya pasti akan muncul perlahan.

5. Hindari Konsumsi Junk Food

Pola makan dan diet yang sehat adalah upaya jangka panjang, dan hasilnya tidak akan terlihat dan muncul hanya dalam semalam. Jika Anda terlalu terobsesi untuk mendapatkan hasil dalam waktu cepat, Anda akan merasa dihantui dan terlalu sering mengkhawatirkan berat badan dan diet Anda. Tetaplah positif. Jika Anda sudah melakukannya dengan benar, hasilnya pasti akan muncul perlahan.

6. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat yang baik dan lemak yang baik

Selama ini banyak yang salah beranggapan bahwa kita harus menjauhi makanan berlemak saat diet. Padahal lemak juga diperlukan tubuh dan baik bagi tubuh asalkan lemak yang terkandung adalah lemak yang baik. Lemak yang baik adalah lemak tidak jenuh. Contoh makanan yang mengandung lemak tidak jenuh antara lain kenari, minyak zaitun, alpokat, dan sebagainya. Begitupun pada makanan yang mengandung karbohidrat. karbohidrat sendiri mengandung banyak serat, dan diserap secara perlahan oleh sistem tubuh dan mengendalikan kadar gula dalam tubuh serta memberikan energi. Konsumsilah karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum.

7. Konsumsilah Produk susu rendah lemak dan protein

Banyak pelaku diet yang menghindari minum susu saat tengah menjalani diet. Padahal susu memiliki nutrisi penting untuk tubuh dan bagus untuk diet khususnya pada produk susu yang rendah lemak.

8. Olahraga yang rutin dan teratur

Jika kamu termasuk orang yang malas berolahraga, mulailah untuk mencoba olahraga dengan cara yang menyenangkan. Misalnya dengan mengubah pola lintasan lari, olahraga sambil mendengarkan lagu favorit, atau memakai outfit andalanmu agar kamu merasa lebih percaya diri saat olahraga.

Nah itu dia kedelapan cara diet yang baik dan benar yang bisa kamu lakukan. Jika kamu dapat menaati tips tips di atas, maka insya Allah tubuhmu akan langsing dan lebih sehat.