Cara Diet Ala Denny Santoso dengan Fitness dan Menu Makan Sehat

cara diet ala denny santosoBagi kamu penggemar olahraga fitness dan sering berkecimpung di dalam dunia fitness, pasti sudah tidak asing lagi dengan nama Denny Santoso. Ya Denny Santoso adalah seorang pakar Diet dan Fitnes sekaligus Founder & CEO of Dunia Fitness. Untuk Cara diet Ala Denny Santoso pun, ia memaparkan bahwa latihan fitness iu tergantung dengan tujuan fitness itu sendiri. Yuk baca selengkapnya di ulasan berikut!

Cara Diet Ala Denny Santoso

Denny Santoso menjelaskan bahwa ada beberapa kondisi yang harus diperhatikan para pemula yang berlatih fitness. Pertama, harus dicari terlebih dulu tujuan dari badan yang akan diolah. Untuk tujuan menurunkan berat badan atau tujuannya untuk membentuk badan.

Jika tujuannya untuk menurunkan berat badan, berarti harus diukur seberapa besar kegemukan atau obesitas yang dialami. Pada batas idealnya untuk pria, lemak yang dimiliki sekitar 15 persen. Sebab memang jenis latihan itu tergantung pada tiap orang dari kadar lemak yang dimiliki. Untuk yang memiliki lemak 25%, 35%, 45% tentu latihannya berbeda-beda.

Semakin tinggi kadar lemaknya, maka waktu untuk melakukan kardio juga semakin lama. Misalnya, pemiliki lemak 25 persen, butuh waktu 45 menit latihan beban dan 15 menit latihan kardio.

Untuk konsep latihan beban yang diterapkan menggunakan beban yang bisa diangkat dengan repetisi (pengulangan) tinggi, sekitar 12 sampai 15 persen. Kemudian, lama kelamaan seiring perubahan komposisi tubuh, beban bisa turun sampai 8 repetisi.

Selain dengan fitness ada juga menu sehat dari Denny Santoso lho. Beirkut paparannya:

1. Pisang

 Jika kita rajin mengkonsmsi pisang tiap pagi rutin maka bisa dipastikan kalori yang diperlukan tubuh akan terpenuhi dan akan terasa kenyang lebih lama hingga siang hari. Makan pisang ukuran sedang 1 hingga 2 buah saja dan dimakan langsung tanpa pengolahan lebih lanjut.

2. Oatmeal

Energi oat tahan lama dan tidak cepat lapar dan ini tentunya sangat direkomendasikan untuk menu diet sarapan pagi. Jika anda bosan dengan oat bisa divariasikan dengan makanan yang lainnya seperti susu dengan rendah lemak.

3. Teh Hijau

Cara penyajian teh hijau ini adalah dengan menyeduhnya tidak dengan gula, rasanya memang pahit namun kalau kamu tidak kuat bisa ditambahi sedikit saja.

Nah itu dia beberapa tips diet ala Denny Santoso. Kamu berminat untuk mencobanya?

Baca juga Diet Ala Julia Perez