Cara Dan Manfaat Air Putih Untuk Diet Dan Kesehatan

Tidak sedikit orang yang malas minum air putih dan lebih suka meminum soda atau minuman berwarna lainnya. Padahal air putih merupakan minuman terbaik untuk kesehatan karena memiliki banyak manfaat lho! Ada banyak sekali manfaat air putih untuk kesehatan. Di antaranya adalah untuk mencegah dehidrasi, meningkatkan metabolisme yang baik dan dapat membantu menurunkan berat badan. Nah berikut ini adalah Cara Dan Manfaat Air Putih Untuk Diet Dan Kesehatan yang perlu anda ketahui! Yuk simak ulasan selengkapnya!

Cara Dan Manfaat Air Putih Untuk Diet Dan KesehatanCara Dan Manfaat Air Putih Untuk Diet Dan Kesehatan

1. Melengkapi diet air putih dengan diet detoks

Detoks dengan air putih dapat membuang racun yang menumpuk di dalam tubuh dan dapat mengurangi perut kembung. Selain minum air putih, kamu bisa mencoba membuat variasi pada diet air putihmu, yaitu minum seteko penuh air yang ditambahkan rasa setiap hari selama 4 hari pada tahap pertama rencana diet. Detoks air putih ini juga biasanya menggunakan makanan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, sup, dan sayuran berdaun hijau. Dengan banyak air maka anda pun akan terhindar dari dehidrasi.

2. Minumlah 1 gelas air putih setiap sebelum makan

Dalam studi penelitian, mereka yang teratur minum air putih sebelum makan akan dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori. Tentunya hal ini dapat menunjukkan hasil yang lebih baik dalam menurunkan berat badan. Nah, jika kamu rutin minum air putih tiap sebelum. selama, dan setelah makan, maka dapat membantu pencernaan dan mempercepat pencernaan. Selain itu, jangan lupa juga untuk tetap memonitor jumlah makanan dan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh kamu ya!

3. Hindari minuman manis dan berwarna. Lalu perbanyaklah minum air putih

Dari pada minum soda, minuman beralkohol, smoothie, atau minuman tinggi kalori lainnya, pilihlah air putih sebagai minuman yang sehat. Mengganti minuman tinggi kalori dengan pilihan yang tanpa kalori bisa mengurangi ratusan kalori per hari, yang pada gilirannya bisa membantu penurunan berat badan.

4. Seimbangkan tiap makan makanan berlemak dengan air putih.

Seimbangkan tiap konsumsi makan makanan berlemak dengan minum air putih. Sebab air putih dapat mendetoks tubuh kamu dari berbagai racun dan zat zat yang tidak dibutuhkan tubuh.

5. Minum air dingin dapat membantu membakar lemak lebih cepat

Dalam sebuah penelitian pada termogenesis induksi air, para peneliti menemukan bahwa air meningkatkan pengeluaran energi baik pada pria maupun wanita, kemungkinan disebabkan oleh usaha tubuh untuk menghangatkan air agar sesuai dengan suhu tubuh. Nah Pada penelitian tersebut, pria membakar lemak dalam rangka menyediakan energi untuk menghangatkan air, sedangkan wanita membakar karbohidrat. Sementara efek metabolisme yang meningkat dimulai sekitar 10 menit setelah minum air putih dan memuncak 30-40 menit setelah minum.

6. Konsumsi makanan yang rendah akan kalori untuk membantu mengoptimalkan diet air putih ini

Meminum 0,5 liter air putih tiap sebelum makan dan membatasi asupan kalori (1.200 untuk wanita dan 1.500 untuk pria) dapat memaksa penurunan berat badan dan mempertahankannya sampai satu tahun kemudian. Hindari makanan yang berkalori tinggi seperti rendang, gorengan, dan makanan cepat saji. Selain tidak sehat, makanan tersebut juga dapat merusak program dietmu.

7. Kurangi garam dan gula pada masakan sehatmu

Selama diet, minumlah air putih dan kurangi asupan garam dan gula pada masakanmu. Menurunkan jumlah garam yang kamu konsumsi (dengan mengurangi pemakaian garam meja, makanan beku atau kalengan, dan daging olahan) dapat mempercepat penurunan berat badan, apalagi bila dikombinasikan dengan penambahan asupan air putih setiap harinya. Selain itu hindari juga menambahkan gula pada smoothie buah atau sayur yang kamu buat. Karena juga mengandung kalori yang dapat membuat proses penurunan berat badanmu menjadi kacau.

Demikianlah 7 tips dan manfaat air putih untuk diet dan kesehatan tubuh anda. Mulai sekarang tanamkan pada diri anda untuk lebih menyanyangi diri sendiri dengan melakukan pola hidup sehat ya! Selain rutin minum air putih, anda juga sangat disarankan untuk melakukan olahraga serat aktivitas fisik lainnya secara rutin dan teratur. Semoga artikel ini dapat bermanfaat ya!